頻尿，特別是夜間頻尿（夜尿），對睡眠品質有明顯的負面影響。以下是頻尿與睡眠品質關係的重點說明：

  • 夜間頻尿會中斷睡眠：正常情況下，人在深眠期膀胱會放鬆且括約肌緊縮，減少尿意，讓人能整夜不醒來排尿。如果一晚起床超過兩次以上排尿，即屬於夜間頻尿，會頻繁打斷睡眠，導致淺眠或睡眠斷裂。

  • 頻尿與淺眠互為因果：淺眠時膀胱無法完全放鬆，括約肌緊縮力不足，尿意感增加，進而造成頻尿；反過來頻尿又會使睡眠被打斷，形成惡性循環。

  • 夜間頻尿影響日間精神與健康：頻繁起夜不僅使睡眠品質下降，白天容易精神不濟、注意力不集中，長期下來可能增加憂鬱風險，降低生活品質，甚至增加老人跌倒及骨折風險。

  • 夜間頻尿的成因多元：包括周邊循環不良（白天水分滯留，夜間回流心臟增加尿液生成）、泌尿系統問題、荷爾蒙失衡、情緒壓力及生活習慣等。

  • 改善建議：

    • 避免睡前飲用含咖啡因飲料及酒精，因這些物質會促使淺眠並增加尿量。
    • 改善白天循環與新陳代謝，減少夜間水分回流。
    • 如頻尿嚴重影響生活，應尋求醫療評估與治療。

總結來說，頻尿尤其是夜間頻尿會嚴重干擾睡眠結構，導致淺眠和睡眠中斷，進而影響日間精神狀態與整體健康，需重視並積極改善。