嬰幼兒曬太陽有助於體內合成維生素D，但必須在安全的時間和適當的曝曬時間內進行，以避免皮膚傷害。建議從出生後2週開始，每天選擇上午9點前或下午4點後陽光較柔和的時段，曬5至10分鐘，逐漸增加曝曬時間，並注意觀察嬰兒皮膚反應。

維生素D主要由皮膚在紫外線B（UVB）照射下合成，正午11點到下午3點的紫外線波長最適合維生素D生成，但此時陽光強烈，嬰幼兒皮膚較脆弱，不宜長時間曝曬。因此，雖然正午陽光有利於維生素D合成，但為了避免曬傷，通常建議避開此時段，改選擇陽光較溫和的早晚時段。

此外，嬰幼兒維生素D的來源除了曬太陽外，母乳中維生素D含量有限，純母乳餵養的嬰兒若缺乏日曬或補充，約8週後體內維生素D可能不足，需考慮額外補充。

所以，嬰幼兒曬太陽與維生素D合成的平衡在於：

  • 選擇陽光較柔和的時段（上午9點前或下午4點後）；
  • 曬太陽時間短（初期5-10分鐘）且逐步增加；
  • 注意皮膚反應避免曬傷；
  • 純母乳餵養者需注意維生素D補充，避免缺乏。