寶寶的分離焦慮與睡眠抗拒是常見的發展階段現象，了解如何辨識與應對對父母和照顧者非常重要。

如何辨識寶寶的分離焦慮？

寶寶分離焦慮的常見表現包括：

  • 黏人行為：寶寶會緊緊跟隨父母，不願離開視線範圍，表現出強烈依戀，渴望安全感。
  • 哭鬧反應：當父母離開時，寶寶可能會哭鬧、大叫，甚至出現身體不適（如頭痛、肚子痛）。
  • 恐懼陌生人：對陌生人表現出恐懼或退縮。
  • 睡眠困難：拒絕獨自入睡，甚至因分離焦慮而夜醒、早醒。
  • 持續擔心：擔心依附對象會發生不好的事情，或自己會遇到危險。
  • 惡夢：經常做與分離相關的惡夢。

正常的分離焦慮是發展階段的一部分，會隨年齡自然消退；若症狀持續時間過長、強度過大且影響日常生活，則可能是分離焦慮症，建議尋求專業協助。

如何應對寶寶的分離焦慮與睡眠抗拒？

  1. 保持鎮定與情緒穩定
    照顧者需先調整自己的情緒，保持溫柔且堅定的態度，給寶寶安全感，避免因緊張而加劇寶寶焦慮。

  2. 表達理解與安撫
    用語言讓寶寶知道父母理解他的感受，例如：「媽媽知道你很難過，分開會讓你覺得不安全，媽媽理解你」。

  3. 檢視並調整作息
    分離焦慮常與睡眠轉換期重疊，調整寶寶的作息時間，有助改善夜醒、早醒和入睡困難。

  4. 避免過度依賴哄睡方式
    避免養成「非抱抱或奶嘴不可入睡」的習慣，鼓勵寶寶逐漸學會自我安撫，減少睡眠依賴。

  5. 建立穩定的睡前儀式
    固定的睡前程序（如洗澡、講故事）能提供寶寶安全感，幫助他平靜入睡。

  6. 逐步分離訓練
    慢慢增加與寶寶分開的時間，讓寶寶逐漸適應短暫分離，減少焦慮感。

  7. 觀察異常症狀，必要時尋求專業協助
    若寶寶出現嚴重的身體症狀（嘔吐、胃痛等）、持續拒絕入睡或分離焦慮影響發展，應諮詢兒童心理專家。

透過以上方法，父母可以更有效地辨識寶寶的分離焦慮與睡眠抗拒，並採取適當的應對策略，幫助寶寶建立安全感與良好睡眠習慣。