應對寶寶過度黏人與分離焦慮，可以採取以下多重策略：

  1. 建立穩定且可預測的分離儀式
  • 每次離開前，與寶寶進行簡短且一致的告別程序，例如說「媽媽/爸爸要去工作，下午會回來陪你」等，讓寶寶有心理準備。
  • 堅定但溫和地離開，避免拖延或偷偷溜走，減少寶寶的不安全感。
  • 每次離開都說「再見」，並承諾回來的時間（可用寶寶能理解的時間概念，如太陽下山時）。
  1. 漸進式分離練習與遊戲引導
  • 從短時間分離開始，逐步延長分離時間，讓寶寶慢慢適應。
  • 利用躲貓貓等遊戲幫助寶寶理解「物體恆存」概念，知道即使看不到父母，父母仍然存在且會回來。
  • 閱讀繪本或故事書，透過故事幫助寶寶理解分離不是永久的，減少焦慮。
  1. 培養寶寶的獨立性與安全感
  • 鼓勵寶寶完成小任務，讚美其獨立行為，增強自信心。
  • 讓寶寶帶著喜歡的玩具、布偶或代表父母的物品（如衣物），這些熟悉物品能分散注意力並提供安全感。
  • 訂立「安心儀式」，如擁抱、親親或打勾勾，作為分離時的安全信號。
  1. 同理寶寶情緒並適時回應
  • 避免否定寶寶的情緒（如「不准哭」），用溫柔語氣表達理解：「我知道你不想分開，媽媽會回來陪你。」
  • 陪伴寶寶面對情緒，讓他感受到被理解與支持。
  1. 管理自身情緒，保持冷靜自信
  • 父母的焦慮會被寶寶感知，保持平靜和自信的態度，有助於減輕寶寶的不安。
  • 避免過度保護或表現出過度擔憂，給寶寶安全感。
  1. 適度轉移注意力
  • 當寶寶堅持要抱抱時，不直接拒絕，先抱起來玩耍或帶去玩玩具，用轉移注意力的方式減少焦慮。
  • 避免嚴肅或生氣的表情，避免讓寶寶感到害怕。

這些方法結合心理支持、行為練習與情緒陪伴，有助於寶寶逐步克服過度黏人與分離焦慮，建立安全感與獨立性。