寶寶的分離焦慮會對睡眠產生短暫影響，主要表現為抗拒閉眼睡覺、睡前哭鬧或夜醒，但這通常是暫時性的，且真正影響睡眠的關鍵還包括大動作發展、睡眠轉換期和長牙等多重因素綜合作用。

分離焦慮使寶寶在睡覺時因看不見照顧者而感到不安，可能導致睡眠抗拒或夜間醒來哭鬧，但若照顧者能提供穩定的安全感和適當引導，這種影響通常不會持續太久。

應對寶寶分離焦慮對睡眠的策略包括：

  • 保持鎮定與情緒穩定：照顧者先調整自身情緒，傳遞安全感與支持，避免與寶寶一起緊張，能有效幫助寶寶情緒穩定。

  • 檢視並調整作息：分離焦慮期常與睡眠轉換期重疊，適時調整寶寶的作息時間，有助改善睡眠問題。

  • 避免高強度哄睡習慣：如非抱抱或餵奶不可入睡，會加重睡眠依賴，形成長期睡眠困擾，應逐步培養寶寶自主入睡能力。

  • 提前預告與承諾：離開前用溫柔語氣告訴寶寶即將離開並會回來，幫助寶寶建立安全感，減少恐懼。

  • 同理寶寶情緒並適時回應：避免否定寶寶的哭鬧，透過語言表達理解與安慰，讓寶寶感受到情緒被接納。

  • 逐步練習短暫分離：透過躲貓貓等遊戲，讓寶寶理解「物體恆存」概念，明白看不見不代表消失，逐漸適應分離。

綜合來看，分離焦慮是寶寶正常發展階段的一部分，對睡眠的影響多為暫時且可透過照顧者的正確引導與調整作息來緩解。