寶寶夜醒與分離焦慮有密切關係，主要表現在以下幾點：

  • 分離焦慮會加劇夜間驚醒，增加夜醒次數。寶寶在睡眠周期轉換時，如果發現照顧者不在身邊，會感到不安，導致更頻繁地醒來尋找家長。尤其在8-10個月是分離焦慮的高峰期，寶寶開始意識到「媽媽離開可能不會回來」，因此夜醒次數增加。

  • 分離焦慮與睡眠習慣的連結。寶寶在分離焦慮期容易形成「非抱睡或吃奶不可」的哄睡習慣，這種高強度的安撫方式會讓寶寶更依賴父母，難以自行入睡，進一步加重夜醒問題。

  • 分離焦慮是寶寶發展過程的一部分。通常出現在6-8個月，1歲後達高峰，與寶寶大動作發展（如學爬、學走路）同步。寶寶在探索環境時，會頻繁回頭確認照顧者是否在身邊，這是自然的依賴行為，避免離開照顧者太遠而感到不安全。

  • 改善方法：

    • 白天進行短暫分離練習，例如躲貓貓遊戲，讓寶寶習慣「媽媽短暫離開會回來」，減少夜間焦慮和尋找家長的需求。
    • 鼓勵其他照顧者陪睡，降低對媽媽的依賴。
    • 夜間醒來時，讓寶寶知道即使沒有抱睡，也能安心入睡。
    • 照顧者保持情緒穩定，給予寶寶支持和信任，避免緊張情緒傳染給寶寶。
    • 檢視並調整寶寶作息，因為分離焦慮期常與睡眠轉換期重疊，適當調整作息有助改善夜醒。

總結來說，寶寶夜醒與分離焦慮密切相關，分離焦慮會使寶寶在夜間更容易醒來尋找照顧者，形成依賴安撫的睡眠習慣。透過適當的分離練習、情緒管理及作息調整，可以有效減少分離焦慮對夜醒的影響。