分離焦慮對寶寶睡眠的影響及調適方法如下：

分離焦慮對寶寶睡眠的影響

  • 分離焦慮通常出現在寶寶約6至8個月大時，這是寶寶開始認知「物體恆存性」的發展階段，寶寶會因為看不到照顧者而感到焦慮，可能導致睡前抗拒入睡、夜醒或哭鬧。
  • 分離焦慮會短暫影響寶寶睡眠，但真正影響睡眠品質的關鍵是照顧者如何因應，特別是是否養成了寶寶對高強度哄睡的依賴。
  • 此時期同時也是寶寶睡眠轉換期（如從多段睡眠轉為較長段睡眠）及大動作發展期，這些生理發展也會影響睡眠，因此分離焦慮常被誤認為是睡眠不佳的唯一原因。

調適方法

1. 照顧者保持鎮定與情緒穩定
寶寶需要的是支持、信任和溫柔堅定的照顧者，而非與寶寶一同緊張。照顧者先調整好自己的情緒，才能有效觀察並滿足寶寶的需求，傳遞正向情緒給寶寶。

2. 檢視並調整寶寶作息
因分離焦慮發生時期與睡眠轉換期重疊，若寶寶出現持續夜醒、早醒或入睡抗拒，應檢視作息安排，適度調整有助改善睡眠狀況。

3. 漸進式引導寶寶適應分離
透過知識性教育和漸進式接觸陌生環境，激發寶寶好奇心，讓寶寶願意主動接近新事物，減少對照顧者的過度依賴。

4. 允許寶寶適當表達情緒
照顧者應允許寶寶用哭泣或其他方式宣洩情緒，並給予適當的情緒支持，幫助寶寶學習以合宜方式表達感受。

5. 避免過度依賴哄睡
避免使用高強度哄睡方式，防止寶寶形成睡眠依賴，這樣即使分離焦慮結束，寶寶仍能保持良好睡眠習慣。

總結來說，分離焦慮是寶寶正常的發展階段，會短暫影響睡眠，但透過照顧者情緒管理、作息調整、漸進式引導及適當情緒支持，可以有效減少其對睡眠的負面影響，幫助寶寶平穩度過此階段。