母乳餵養對媽媽的飲食與生活有以下主要影響：

1. 飲食熱量需求增加
哺乳期間媽媽的熱量需求會增加約每日500大卡，以支持乳汁的分泌和品質，避免營養不足影響母乳及自身恢復。

2. 蛋白質攝取需增加
哺乳媽媽每日應增加約15公克蛋白質，且應以高生理價值蛋白質為主，如牛奶、乳製品、蛋、肉類和海鮮，並搭配植物性蛋白質（豆製品）。

3. 鈣質與維生素D補充
為滿足嬰兒生長及母體需求，媽媽需攝取足夠鈣質（建議每日約1000毫克），並增加維生素D幫助鈣質吸收，鈣質來源包括牛奶、小魚干、蝦米、豆腐等。

4. 多樣化均衡飲食
哺乳期應廣泛選擇食物，攝取足夠蔬果以提供維生素、礦物質和膳食纖維，促進食慾及乳汁分泌。

5. 足夠水分攝取
充足的水分攝取對乳汁分泌非常重要，建議多喝水或湯類，避免脫水影響母乳量。

6. 運動與生活調整
適度運動有助於產後體重恢復，但哺乳媽媽不宜刻意減肥，以免影響乳汁分泌。

總結來說，母乳餵養使媽媽在飲食上需增加熱量、蛋白質、鈣質及水分攝取，保持均衡多樣化飲食，並注意生活作息與適度運動，以維持良好的母乳品質與自身健康。