產後血液循環與活動的重要性主要體現在促進身體復原與預防併發症上，具體包括以下幾點：

  • 促進子宮收縮與復舊：產後運動能幫助子宮及子宮頸收縮，促進子宮恢復到孕前狀態，減少出血並防止子宮下垂。

  • 增進骨盆腔血液循環：透過凱格爾運動等會陰肌肉訓練，能增強骨盆底肌肉張力，促進會陰傷口癒合，預防壓力性尿失禁及痔瘡。

  • 強化肌肉力量與彈性：產後腹肌、背肌及骨盆底肌肉因懷孕生產而變弱，適當運動可恢復肌肉彈性與力量，改善姿勢，減少腰背疼痛。

  • 促進靜脈回流，預防血栓：早期下床活動有助於靜脈血液回流，降低靜脈栓塞風險，促進全身血液循環。

  • 改善心肺功能與代謝：規律的產後運動能提升心肺耐力和整體代謝，有助於身體健康及體能恢復。

  • 心理健康與情緒穩定：運動還能舒緩產後壓力，減少產後憂鬱症狀，促進母子關係建立。

常見的產後運動包括深呼吸運動、乳部運動、頸部運動及凱格爾運動等，建議從產後第一天開始，循序漸進地進行，並依個人體力調整強度。

所以，產後適度活動與促進血液循環對於身體復原、預防併發症及心理健康均有顯著幫助，是產後護理的重要環節。