孕婦飲食禁忌與常見誤解主要包括以下幾點：

孕婦飲食禁忌

  1. 避免生食及未煮熟的食物
    生食如生魚片、生牛肉片、生菜、壽司等，可能含有寄生蟲（如弓形蟲、李斯特菌）及細菌，對孕婦和胎兒健康有害，可能影響寶寶生長發育，建議一定要煮熟後再食用。

  2. 避免油膩、刺激性及高鹽高糖食物
    太油膩的食物不易消化，容易引起腸胃不適及胃灼熱，尤其孕晚期更明顯。高鹽食物可能加重水腫和高血壓症狀，高糖食物熱量高但營養價值低，容易增加體重，建議減少炸物、洋芋片、糕點、麻辣鍋等攝取。

  3. 避免過度加工食品
    加工食品含有大量鹽、糖及添加劑（防腐劑、香精、人工色素），可能對孕婦及胎兒不利，應盡量避免。

  4. 避免飲酒及含咖啡因飲品
    酒精對胎兒有明顯危害，孕期應完全避免。咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因飲品也應限制攝取量，以免影響胎兒心跳及發育。

常見誤解與迷思

  • 當歸、羊肉、螃蟹、龍蝦等食物會導致流產？
    這些食物是一般食物，不是藥物，吃了不會必然導致流產。孕期飲食重點是均衡營養，而非迷信某些食物禁忌。

  • 孕婦喝冰飲會影響寶寶氣管？
    這類說法缺乏科學依據，孕婦飲食應以營養均衡和衛生安全為主。

  • 吃珍珠粉會生出「白寶寶」？
    這是迷信說法，沒有科學根據。

  • 肚子太低會早產？
    肚子位置與早產無直接關係，孕婦應注意醫生建議及自身健康狀況。

總結來說，孕婦飲食應避免生食、油膩刺激、高鹽高糖及加工食品，限制酒精和咖啡因攝取，並以均衡營養為原則。對於坊間流傳的禁忌和迷思，應以科學和醫學建議為依據，避免盲目恐慌或過度限制飲食。