懷孕期間的飲食禁忌與迷思主要圍繞著保障胎兒健康與孕婦自身安全，以下為重點整理與迷思破解：

懷孕飲食禁忌

  • 避免酒精：酒精會導致胎兒發育異常，孕婦應完全避免飲用。
  • 限制咖啡因攝取：過量咖啡因會影響孕婦鐵質吸收，可能導致胎兒體重過輕、發展遲緩，甚至心律不整。
  • 避免生食及生冷食物：生魚片、生菜等生食可能含寄生蟲、細菌或農藥殘留，增加流產、死胎或早產風險。
  • 避免部分水果：如杏子、青木瓜等，過量攝取可能影響子宮穩定性，造成腹痛或胎兒不穩；甜度高的水果也不宜過量，以免血糖過高。
  • 避免刺激性食物：過油、過鹹、辛辣等食物容易引發孕婦腸胃不適。
  • 避免加工食品：高鈉含量可能導致水腫或代謝不良。
  • 勿自行服用未經醫師指示的中藥或藥物，以免影響胎兒發育。

常見迷思破解

  • 當歸、羊肉、螃蟹、龍蝦等食物並非禁忌：這些食物是食物非藥物，適量食用不會導致流產或胎兒異常，孕期飲食重點在均衡營養，而非迷信禁忌。
  • 孕婦喝冰飲不會直接影響寶寶氣管，此為傳統迷思，重點是保持身體舒適與避免腸胃不適。
  • 咖啡和茶含咖啡因，適量攝取不會造成寶寶心悸，但過量需避免。
  • 珍珠粉不會影響寶寶膚色，這是無科學根據的說法。
  • 肚子位置與早產無直接關聯，早產風險與多種因素有關，非單純肚子「低」或「高」。

建議

  • 孕婦應以均衡飲食為主，多攝取新鮮蔬果、富含維生素與礦物質的食物，避免高鹽、高糖、高熱量但營養價值低的食品。
  • 飲食與生活習慣應遵循醫師建議，避免自行服用藥物或中藥。

以上資訊有助孕婦正確認識飲食禁忌與破解常見迷思，保障母嬰健康。