孕婦常見的飲食偏方與醫學專家的建議如下：

常見飲食偏方與迷思：

  • 有些孕婦擔心「寒涼食物」如螃蟹、薏仁、木瓜會導致流產，網路上流傳這些食物是「滑胎食物」。但醫學觀點認為，只要不過量，這些食物並不會直接造成流產，且可在產檢時與醫師確認是否適合個人體質。
  • 薏仁被認為有利水消腫的效果，但孕婦若有水腫問題，應由中醫師調配適合藥方，而非自行大量食用。
  • 白木耳被中醫視為平性食物，含豐富膳食纖維和維生素，適合孕期補充營養，有助於腸胃蠕動及皮膚保濕。

醫學專家的飲食建議：

  • 均衡攝取六大類食物：五穀雜糧、蛋豆魚肉、蔬菜、水果、乳製品、油脂堅果，並採取少量多餐的方式，避免過量攝取。
  • 增加熱量攝取：懷孕後每日熱量應比懷孕前多約300大卡，以支持胎兒發育。
  • 攝取足夠的鈣質：建議每天攝取1000毫克鈣質，若蔬菜和芝麻攝取不足，可透過牛奶、優格等乳製品補充，這些也是蛋白質和維生素D的良好來源。
  • 攝取足夠的纖維與蛋白質：每日建議吃2~4份水果、4份蔬菜，並攝取3~8份豆魚蛋肉類，促進消化與胎兒發育。
  • 限制咖啡因與避免酒精：咖啡因攝取不超過200毫克，完全避免酒精，以免影響胎兒健康。
  • 適量攝取油脂與堅果：每日建議3~6茶匙油脂及1份堅果，有助於提供必需脂肪酸。

總結來說，孕婦飲食應以均衡、適量、多樣化為原則，避免過度迷信偏方，並在產檢時與醫療專業人員討論個人飲食調整，確保母嬰健康。