懷孕期間體重監測的最佳實務與工具主要包括以下幾個重點：

1. 依孕前BMI調整體重增加目標

  • 體重增加的建議範圍需根據孕前的身體質量指數（BMI）來調整：
    • BMI < 18.5（體重過輕）：建議增加12.5-18公斤，第二、三孕期每週增加約0.5-0.6公斤。
    • BMI 18.5-24.9（正常體重）：建議增加11.5-16公斤，第二、三孕期每週增加約0.4-0.5公斤。
    • BMI 25-29.9（過重）：建議增加7-11.5公斤。
    • BMI ≥ 30（肥胖）：建議增加5-9公斤以下。

2. 定期監測體重

  • 建議孕婦每週測量體重，並記錄體重變化，以便及時調整飲食和生活習慣，避免體重增加過快或過慢。

3. 使用孕期體重增加計算器

  • 可利用線上孕期體重增加計算器輸入孕前體重、身高及懷孕週數，計算出個人化的體重增加目標和進度追蹤，方便在家自我監控。
  • 這類工具會根據孕前BMI和懷孕週數，提供合理的體重增加範圍，幫助孕婦維持健康體重。

4. 飲食與營養管理

  • 孕期不同階段的熱量需求不同，尤其是孕後期胎兒成長快速，建議每日額外攝取約300大卡，並搭配均衡飲食，避免過度攝取高熱量食物。
  • 建議孕婦配合營養師或醫師指導，制定適合個人狀況的飲食計畫。

5. 醫療專業支持

  • 體重監測應結合定期產檢，由醫療人員評估孕婦整體健康狀況，提供專業建議與支持。

總結表格

項目 內容說明
體重增加目標 根據孕前BMI調整，從5公斤到18公斤不等
監測頻率 建議每週測量體重
工具 孕期體重增加計算器（線上工具）
飲食建議 孕後期每日多攝取約300大卡，均衡營養
專業支持 定期產檢與營養師指導

透過上述方法與工具，孕婦能有效監控體重變化，促進母嬰健康。