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骨盆底肌要訓練，凱格爾運動有人真的練回來嗎？
產後看到好多人（醫院、月中）護理師都會衛教凱格爾運動，女性做會強化骨盆底肌肉訓練，改善尿失禁、恢復私密緊實度 只是我練了快一個月，效果超慢欸，請問媽...
懷孕可以做G動椅療程嗎？
今年27歲懷孕30週～ 大概從26週開始 因為胎兒的擠壓 常常要10分鐘跑一次廁所 而且尿尿滴不乾淨 怕不久後得尿道炎 想要做G動椅療程幾次看看 會不會改善 想要問的...
【生產秘笈】教大家懷孕生產如何發力？用對力，新手媽咪必看！
懷孕生產到底怎麼發力？ 讓生小孩的過程變得更輕鬆💪👶 生產時，醫生和助產士常說：「來，深吸一口氣，用力！」但到底要怎麼用力、用對力？新手媽媽往往一頭...
生完寶寶後，許多媽媽最關心的問題之一就是「我什麼時候可以下床走動？」畢竟經歷了懷胎十月和生產的辛勞，身體需要時間恢復，但又不想躺太久影響血液循環。 實際上，產後下床的時間會因生產方式、個人體質與醫生建議有所不同，這篇文章幫你整理各種情況的產後活動時間，讓你安心恢復體力！ 💖 自然產 vs 剖腹產，... 看更多
產後推薦去做什麼修復和運動？
產後媽咪都做什麼修復自己的身體啊，最近狀態很差，求推薦的課程或是運動 感謝各位🙏
產後漏尿是許多新媽媽可能會面臨的困擾，尤其是經歷了分娩的過程後，女性的身體發生了許多變化。這個問題雖然很常見，但許多媽媽卻不敢開口談論，造成了不少心理壓力。這篇文章將幫助您了解產後漏尿的原因，以及如何處理這一問題，讓您在產後的康復過程中更加安心。 產後漏尿的原因 在了解漏尿的問題之前，我們需要了解為... 看更多
成為媽媽是一件幸福且偉大的事情，但隨著新生命的到來，許多準媽咪都會開始擔心自己的身材變化。特別是產後的腹部鬆弛與脂肪堆積，讓不少媽媽感到困擾。事實上，只要採取正確的方式，透過哺餵母乳與適當的運動，便能有效改善這些情況。這篇文章將帶你深入了解如何運用科學與實踐的方法，讓身體逐漸恢復健康與美麗。 產後... 看更多
女性在懷孕與生產的過程中，身體經歷了巨大的變化，尤其是骨盆底肌肉和陰道組織，承受了前所未有的壓力。在懷孕期間，胎兒逐漸成長，骨盆底的肌肉需要支撐越來越大的重量，並且在自然分娩時，陰道需要擴張以讓胎兒順利出生，這會導致陰道的肌肉纖維拉伸，結構有所改變。而分娩後，陰道並非能立即恢復到產前的狀態，因此許多... 看更多
對很多剛生完寶寶的媽媽來說，產後的生活充滿了新挑戰和改變。除了要應對新生兒的需求和母乳哺育外，媽媽的身體也經歷了巨大的變化，其中之一就是產後漏尿的問題。這是一個相當常見卻常常被忽略的產後症狀，很多媽媽在產後發現自己在咳嗽、打噴嚏或是進行較劇烈活動時，會不小心漏尿，這樣的情況常常讓人感到困擾和尷尬。對... 看更多
產後瘦身一直是許多新手媽媽關心的話題。 懷孕期間，女性的身體經歷了劇烈的變化，體重增加、荷爾蒙波動及代謝變化等都為產後的恢復帶來挑戰。 但是瘦身並非一蹴可幾，若方法不當，可能會對身體健康和哺乳造成不良影響。 本文將從專業角度為您解析產後瘦身的科學方法與注意事項。 了解產後身體的變化 懷孕期間，女性... 看更多
產後瘦身對許多新手媽媽來說是一個大挑戰。 無論是面對寶寶日夜無休的需求，還是身體在分娩後的恢復過程，媽媽們常常感覺時間不足，體力有限。 產後瘦身並不需要漫長的運動時間或高強度的訓練，只需要每天花10分鐘進行適當的運動，就能幫助妳恢復健康，找回自信喲～ 以下將以專業角度，介紹幾組適合產後媽媽的運動，並解... 看更多
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