魚油對專注力有幫助，但對三酸甘油脂偏高的效果需要謹慎評估。

魚油對專注力的幫助

魚油中的 Omega-3 脂肪酸（包含 EPA 和 DHA）對 ADHD 患者的專注力確實有改善作用，但效果因人而異。根據研究發現，體內 EPA 濃度較低的孩童，補充魚油對其專注力與警覺性有較大的改善。相反地，體內已有正常或高濃度 Omega-3 的 ADHD 孩童，則未觀察到明顯改善。

魚油改善專注力的機制包括：

  • EPA 的作用：製造細胞膜及神經髓鞘的主要元素，有助於增強記憶與注意力
  • DHA 的作用：是大腦神經細胞膜的重要成分，與認知功能直接相關
  • 促進多巴胺合成：Omega-3 脂肪酸促進體內多巴胺的形成，而多巴胺對記憶、認知和專注力很重要

根據 2020 年的綜合分析，EPA 對減少 ADHD 的衝動性和過動症狀較有效，高劑量 EPA 對注意力有輕微改善。

關於三酸甘油脂的考量

搜尋結果中未提供魚油對三酸甘油脂偏高的具體幫助資訊。若您關心三酸甘油脂的管理，建議諮詢醫師或營養師，因為魚油的劑量和成分配比對不同健康狀況的影響可能不同。

補充建議

台灣和日本因日常飲食中容易攝取魚類，較能透過飲食獲得足夠的 Omega-3，因此魚油補充的效益可能不如 Omega-3 缺乏的歐美國家明顯。此外，國內研究發現改善 ADHD 症狀還需要養成良好的飲食習慣，減少含糖飲料、食品添加物和油炸食物的攝取。

無論如何，任何營養補充都應在專業醫師診斷和指導下進行。