高濃度魚油的每日劑量應根據個人需求而定，一般保養建議每日攝取 250~500mg 的 Omega-3，但台灣衛福部建議成人每日可補充至 1000mg 的 DHA + EPA，上限為 2000mg。

不同族群的建議劑量

一般成人：世界衛生組織建議每日 300~500mg 的 Omega-3 即可滿足日常保健需求。若要加強保健效果，可提高至 1000mg。

特殊健康需求族群：

  • 高血脂或三酸甘油酯偏高者：每日 2~4 公克的 EPA + DHA，可降低 20~30% 的三酸甘油酯濃度
  • 心臟病及中風高風險族群：每日攝取純 EPA 2g
  • 重度抑鬱症：每日 1~2 克 EPA

孕婦：建議至少補充 300mg 的 Omega-3，其中需包含 200mg 以上的 DHA

安全上限

台灣食品藥物管理局建議每日攝取不超過 2000mg，若有特殊疾病需求，在專業醫師指示下可調整上限至 5000mg。美國食品藥物管理局則建議每日不超過 3 公克。

重要提醒

計算魚油劑量時，應以 DHA + EPA 的含量 為準，而非魚油本身的重量。例如單顆 500mg、濃度 85% 的魚油，其 Omega-3 含量為 425mg，日常保健建議每天食用 2 顆。魚油為脂溶性物質，飯後食用吸收效果更佳。