大人與小孩不建議共同服用同一款魚油，因為劑量與DHA/EPA比例需求不同，成人魚油濃度通常過高，兒童服用易過量。

兒童魚油劑量建議（以DHA+EPA總量為主，依年齡分級）

依國際脂肪酸及脂質研究學會（ISSFAL）與相關醫師建議，兒童每日補充量應低於成人，且以DHA為主：

  • 0～6個月嬰幼兒：DHA佔總熱量0.1-0.18%。
  • 6～24個月：DHA 10-12 mg/公斤體重，或DHA+EPA 100 mg左右。
  • 2～4歲：DHA+EPA 100-150 mg。
  • 4～6歲：DHA+EPA 150-200 mg。
  • 6～10歲：DHA+EPA 200-250 mg。
  • 國中前（約12歲前）：特定產品如1000mg魚油膠囊，每日1顆（飯後）。

兒童魚油宜選專用產品，避免成人款；2歲以上可視挑食或少吃魚情況補充，勿超過需求。

成人魚油劑量建議

  • 一般成人：每日Omega-3（DHA+EPA）300-1000 mg，WHO建議300-500 mg，美國心臟協會650-1000 mg。
  • 台灣衛福部/FDA上限：每日DHA+EPA 不超過2000 mg（一般1000 mg為標準，特殊疾病醫師指示可至5000 mg）。
  • 產品範例：1000mg超臨界魚油，國中後每日2顆（飯後）。

共同服用注意事項

  • 不可共用同一罐：成人劑量高，兒童易過量影響健康；建議分開選購兒童專用款。
  • 計算依據：看DHA+EPA mg總和，而非魚油總重量；搭配飲食（如每周2份魚類）調整。
  • 食用原則：飯後服用，Omega-3濃度>70%為佳；有疾病或特殊需求，諮詢醫師/營養師。

資訊來自台灣衛福部指引與醫師建議，實際劑量依體重、健康狀況個別調整。[1-10]