魚油（富含 Omega-3 脂肪酸，特別是 EPA 和 DHA）對 兒童專注力 有潛在改善益處，尤其是體內 Omega-3 濃度低的 ADHD 兒童，但對 閱讀理解 的直接證據較有限，主要間接透過認知改善顯示正面效果。

對專注力的潛在益處

  • 針對 Omega-3 缺乏兒童：中國醫藥大學與英國倫敦國王學院研究顯示，體內 EPA 濃度低的 ADHD 兒童補充高劑量魚油（EPA），專注力和警覺性改善顯著（療效值 0.83-0.89），優於傳統藥物（0.22-0.42），但正常或高濃度者無改善，甚至可能惡化衝動。
  • EPA 的關鍵作用：多項研究確認 EPA 能提升注意力、減少衝動和過動，2020 年綜合分析指出高劑量 EPA 對注意力有輕微改善；ADHD 兒童血液 Omega-3 普遍偏低。
  • DHA 的輔助：DHA 支持大腦神經細胞膜發育，有助記憶與注意力，但效果不如 EPA 針對 ADHD 明顯。

對閱讀理解的潛在益處

  • 間接證據：一項研究中，7-12 歲 ADHD 兒童補充 DHA 魚油 4 個月（每日 500 mg），閱讀、拼字和社交表現進步最多；另一研究顯示閱讀障礙兒童 DHA 增加後測驗成績優於對照組。
  • 無大型研究直接證實魚油大幅提升一般兒童閱讀理解，多為 ADHD 或相關認知障礙的輔助效果。

注意事項與建議

  • 效果因人而異：僅對 Omega-3 缺乏者有效，非萬靈丹，需醫師評估血液濃度，避免盲目補充。
  • 劑量與比例：建議 EPA:DHA 比例 3:1，高 EPA 劑量較佳；優先從深海魚（如鮭魚、鯖魚）攝取。
  • 局限性：研究多聚焦 ADHD，結果不一致，無法取代藥物治療；建議諮詢醫師。