兒童魚油的DHA與EPA含量及其重要性

DHA與EPA的定義與功能

  • DHA（二十二碳六烯酸）：是腦部發育的關鍵營養素，對於兒童的學習能力和智力發展有重要影響。DHA在身體中扮演著傳遞訊息和產生反應的角色，對於胎兒發育和兒童成長都非常重要。
  • EPA（二十碳五烯酸）：能夠改善血液循環系統，預防動脈硬化和血栓等健康問題。

兒童魚油的含量與重要性

兒童魚油的DHA與EPA含量通常以兒童的年齡和體重來調整攝取量。以下是不同年齡層的建議攝取量：

年齡層 建議攝取量
0～6個月 總熱量的0.1～0.18%的DHA
6～24個月 體重 x 10～12毫克的DHA
2～4歲 EPA＋DHA約100～150毫克
4～6歲 EPA＋DHA約150～200毫克
6～10歲 EPA＋DHA約200～250毫克

兒童魚油的選擇與安全性

選擇兒童魚油時，應該注意DHA的濃度含量，因為DHA對於腦部發育的影響較大。市面上常見的兒童魚油包裝有吞嚥型膠囊、可咀嚼的軟膠囊以及液態魚油。建議選擇可咀嚼的軟膠囊，以避免吞嚥困難並幫助孩童練習咀嚼。

安全性注意事項

在給兒童食用魚油前，應該注意以下幾點：

  • 依照年齡和體重調整攝取量：多食並無益，反而可能導致不良反應。
  • 選擇適合兒童的魚油產品：特別是高DHA比例的產品。
  • 注意過敏反應：少數兒童可能對魚油過敏，應監測身體反應。