失眠的常見原因主要可分為心理因素、生理因素、環境因素及生活習慣等多方面：

  • 心理因素：壓力、焦慮、憂鬱、情緒波動（如考試、工作壓力、家庭或人際關係問題）、創傷後壓力症候群等情緒困擾，是導致失眠的主要原因之一。

  • 生理因素：包括身體疾病（如疼痛、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群、週期性肢體抽動症）、生理變化（更年期、懷孕）、藥物副作用、酒精及藥物依賴等。

  • 環境因素：噪音、光線過強或過暗、溫度不適（過熱或過冷）、空氣品質不佳、床鋪不舒適等，都會干擾睡眠品質。

  • 生活習慣：不規律作息（輪班、時差反應、晚睡晚起）、長時間使用電子產品（藍光抑制褪黑激素）、過度午睡、攝取咖啡因、尼古丁、酒精等刺激物，均會影響睡眠。

失眠的生理機制解析主要涉及大腦中多個神經化學調節系統的失衡，這些系統協調控制睡眠與覺醒的平衡：

調節系統 主要信號分子 功能說明 失衡影響
睡眠驅動（睡意壓力） 腺苷 (Adenosine) 清醒時間越長，腺苷累積越多，促使產生睡意 腺苷受體被阻斷（如咖啡因作用），導致難以入睡
生理時鐘（節律） 褪黑激素 (Melatonin) 夜間分泌增加，調節身體何時該睡覺與醒來 作息混亂或光線干擾會影響褪黑激素分泌，導致睡眠時間錯亂
覺醒維持（促醒） 正腎上腺素、多巴胺等 白天維持警覺與清醒，夜晚過度活躍會阻礙入睡 過度興奮、焦慮等使大腦難以放鬆，影響睡眠質量
睡眠促進（抑制） GABA、甘胺酸 (Glycine) 幫助大腦放慢活動，促進深度睡眠 抑制系統不足，導致淺眠、多夢、易醒

這些神經化學物質的平衡失調，會造成入睡困難、睡眠不穩定或早醒等失眠症狀。

綜合以上，失眠是多因素交互作用的結果，心理壓力、生理疾病、環境干擾及不良生活習慣均可能影響神經化學調節系統，導致睡眠障礙。改善失眠需從調整生活作息、減少壓力、優化睡眠環境及必要時尋求醫療協助入手。