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健康保健半夜失眠睡不著
2025年10月16日 0 7 1,703
你是失眠人的一員嗎？
今天又是一個數羊🐑的無眠夜...
凌晨三點
(￣︿￣)
黑眼圈晉級大熊貓
還有其他方法可以救失眠嗎？
大家不吝提供指教啊
用芳香精油，有助眠效果哦！
你是不是晚餐太晚吃 我以前吃宵夜太晚吃也會這樣
睡前別滑手機、猛看電視
一下就睡覺了啦
我也是數羊派
我試過白噪音 深呼吸和暖包都有效
去年工作壓力大
一直失眠好幾個月
只能說很辛苦
醫生有教過一個簡單的呼吸法
吸氣數到4
屏息數到7
呼氣數到8
重複幾次就會想睡覺了
已經滑到最底了
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