夏天坐月子要在尊重傳統禁忌的同時，注重舒適與健康，主要可從飲食、環境調節和衛生三方面平衡。

飲食方面，夏季月子餐宜選用平性食材，如雞肉、豬肉、魚肉、山藥、香菇、南瓜、玉米、芭樂、蘋果等，避免過多食用熱性補品如羊肉、桂圓、牛肉、荔枝、榴槤，以免體內過熱。同時，因夏天容易流汗且哺乳消耗水分，應適量補充水分，但避免一次大量飲水，建議小口慢飲並含在口中幾秒再吞下，以減緩口乾不適且避免代謝負擔。

環境調節方面，傳統坐月子強調“捂”，但夏天過度捂汗反而易中暑甚至危及生命，現代醫學建議產婦可使用空調或電扇降溫，但避免直接吹風，保持室內涼爽且通風良好，穿著棉質長袖衣物並適時蓋薄毯保護關節末梢神經，防止受涼。

衛生清潔方面，夏季汗多，適當洗澡和洗頭有助於保持清潔和舒適，但要注意水溫適中，避免冷水刺激導致血管收縮和神經不適，洗後迅速擦乾並保持身體溫暖。

綜合來說，夏天坐月子應避免傳統過度“捂”的禁忌，合理調節室溫和穿著，選擇適合的食材並注意水分補充與衛生，才能兼顧傳統與現代健康需求，達到舒適又安全的坐月子效果。