兒童不同年齡階段的建議每日鈣質攝取量大致如下：

年齡階段 建議鈣攝取量（毫克/日）
0～6個月 300
7～12個月 400
1～3歲 500～700
4～6歲 600～1000
7～9歲 800～1000
10～12歲 1000～1300
13～18歲 1200～1300
19歲以上 約1000～1200

具體說明：

  • 嬰幼兒期（0～12個月）：建議攝取約300～400毫克鈣，母乳或配方奶通常可滿足需求，無需額外補充。
  • 幼兒期（1～3歲）：建議約500～700毫克，隨著飲食多樣化，可從乳製品、豆製品、深綠色蔬菜等食物中攝取。
  • 學齡前期（4～6歲）：建議600～1000毫克，這時期骨骼快速成長，需充足鈣質支持骨骼發育。
  • 學齡期（7～9歲）：建議800～1000毫克，飲食中乳製品、蔬菜、堅果等是良好來源。
  • 青少年期（10～18歲）：需求最高，約1000～1300毫克，因為青春期骨骼快速生長，鈣質需求大增，若飲食不足可考慮補充鈣劑。
  • 成人（19歲以上）：建議約1000～1200毫克，維持骨骼健康。

補鈣重點：

  • 適量補鈣，避免過量造成吸收不良或浪費。
  • 優先從天然飲食攝取鈣質，如乳製品、豆製品、深綠色蔬菜、堅果和魚類。
  • 青春期是補鈣黃金期，需特別注意鈣質攝取充足。
  • 嬰幼兒期母乳或配方奶通常能滿足鈣需求，無需額外補充。

以上建議依據台灣衛福部及兒科醫學會資料整理，符合國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)。