兒童需要特別補鈣嗎？專家解析補鈣必要性

根據營養師與醫師的觀點，兒童是否需要特別補鈣，取決於日常飲食攝取狀況與年齡階段。以下是專家解析的重點：

兒童補鈣的必要性

• 鈣質是骨骼與牙齒的主要成分，對兒童的生長發育至關重要，尤其在快速成長期，充足的鈣質有助於骨骼健康與正常發育，並奠定未來骨質密度的基礎。
• 台灣多數兒童鈣質攝取不足，根據調查，學齡兒童平均每日鈣攝取量僅達建議量的5至6成，因此許多專家建議應特別留意鈣質補充。

不同年齡的鈣質建議攝取量

何時需要特別補鈣？

• 1歲以下：通常只需從母乳或配方奶中攝取，無需額外補充保健品。
• 1歲以上：應觀察日常飲食是否足夠，若飲食中鈣質攝取不足，可考慮適度補充。
• 成長高峰期（4～6歲、7～12歲、12～18歲）：這三個階段是補鈣的黃金時期，特別需要加強鈣質攝取。

補鈣方式與注意事項

• 優先從食物補鈣：如牛奶、優格、起司、豆腐、深綠色蔬菜等。
• 補充劑選擇：若飲食無法滿足需求，可考慮鈣補充劑，但應選擇吸收率較高的種類（如檸檬酸鈣、胺基酸螯合鈣），並遵循少量多次的原則。
• 避免過量補充：鈣質攝取過多可能造成吸收不良或副作用，應適量補充。

總結

兒童在成長過程中確實需要充足的鈣質，但是否需要「特別補鈣」，應根據日常飲食狀況與年齡需求評估。若飲食中鈣質攝取不足，或處於快速成長期，則建議適度補充，以支持骨骼健康與正常發育。