兒童補鈣的黃金時期主要分為三個階段，每個階段都對孩子的成長發育至關重要。

三大補鈣黃金時期

第一期：學齡前期（4～6歲）

這個階段是孩子儲備養分的第一個重要時期。雖然此時還未達身高快速發展的階段，但身體會開始為下個階段的發育做準備與累積，開始儲備鈣質與發育所需的養分。建議每天補充600毫克的鈣質。

第二期：學齡期（7～12歲，特別是10～16歲）

這是孩子生長發育的高峰期，可明顯看到孩子的快速成長發育。此時期的鈣質需求量會比學齡前更為增加，7～9歲兒童每日所需鈣質為800毫克，10～12歲更增加至1000毫克。學齡期（10～16歲）的孩子每天需要攝取1000～1200毫克的鈣質來支持快速成長。

第三期：青春期（13～18歲，特別是16～20歲）

這是達到「巔峰骨量」的黃金時期，鈣質需求量達到最高峰。青春期是骨骼發育的最後衝刺階段，也是最後的成長機會。根據研究，女性與男性分別會在18歲與20歲時達到巔峰骨質量的90%。建議每日攝取1000毫克的鈣質。

重要提醒

營養師建議孩童可在6歲時開始適量補充鈣質，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。值得注意的是，在嬰幼兒期（1歲以下），因為骨骼快速成長，鈣質的吸收率相對較高，但醫師建議1歲以下的孩子僅需從平常喝的配方奶或母乳補充即可，無需額外補充保健品。

此外，單補鈣還不夠，還要搭配維生素D幫助吸收。家長也應注意，兒童與成人適合的鈣鎂比例不同，成人為2:1，兒童則為4:1，因此不應將成人補鈣食品直接給兒童食用。