以下是嬰兒每日鈣質需求與食物來源的詳細說明：

嬰兒每日鈣質需求

根據台灣衛福部資料，嬰兒在不同階段的每日鈣質需求如下：

年齡 每日鈣質建議攝取量
0～6個月 300毫克
6～12個月 400毫克

嬰兒時期基本上不太需要擔心缺鈣問題，因為母乳或配方奶通常已能滿足需求。

嬰兒鈣質主要食物來源

  • 母乳：每1000毫升母乳約含340毫克鈣質，足以滿足0～6個月嬰兒每日需求。
  • 配方奶：市售嬰兒配方奶均會強化鈣質含量，通常也能滿足嬰兒每日所需。
  • 副食品（6個月以上）：隨著嬰兒開始接觸副食品，可逐漸加入含鈣量高的食物，如無糖優格、乳酪等乳製品（需注意是否適合嬰兒年齡與過敏風險）。

補充說明

  • 天然飲食為主：嬰兒時期建議以母乳或配方奶為主，不需額外補充鈣質補充劑。
  • 注意過量風險：鈣質攝取過多可能造成吸收不良或身體負擔，建議依照年齡與醫師建議補充。

常見含鈣食物（適用於較大嬰兒及幼兒）

食物類別 常見食物舉例
乳製品 全脂牛奶、優格、乳酪
蔬菜類 海帶、菠菜、芥藍、青花菜
豆類製品 豆腐、豆漿
魚類 小魚乾（需注意魚刺）

嬰兒時期以母乳或配方奶為主，副食品階段可逐漸加入適合年齡的含鈣食物。

總結：
嬰兒每日鈣質需求可透過母乳或配方奶滿足，隨著年齡增長可逐步加入含鈣副食品，無需過度補充鈣質補充劑。