一般建議從1歲以後開始注意孩子的鈣質攝取，尤其是4歲以上進入快速成長期時，若飲食無法滿足需求，可適量補充鈣質。營養師普遍建議6歲左右開始適量補鈣，有助於骨骼與牙齒正常發育。

具體說明如下：

  • 0-1歲嬰兒階段：主要透過母乳或配方奶獲得足夠鈣質，通常不需額外補充保健品。

  • 1-3歲幼兒期：每日建議鈣攝取量約500毫克，這時可開始注意飲食中鈣質是否足夠，若偏食或攝取不足，醫師或營養師會建議補充。

  • 4-6歲學齡前期：每日建議鈣攝取量約600毫克，這是身體開始儲備鈣質、為後續快速成長做準備的階段，若飲食不均衡，適量補鈣有助骨骼發育。

  • 7-12歲學齡期：快速成長高峰期，鈣需求量大幅增加（7-9歲約800毫克，10-12歲約1000毫克），此時補鈣尤為重要，能支持骨量快速增加與身高成長。

  • 青春期（13-18歲）：鈣需求最高，約1200毫克/天，持續補充有助於骨骼密度增加與健康維持。

營養師強調，補鈣應以均衡飲食為主，包含乳製品、深綠色蔬菜、豆製品等天然食物來源，若孩子偏食、厭食或不愛喝牛奶，才考慮適量補充鈣劑，避免過量造成浪費或負擔。

所以，從1歲開始觀察飲食鈣質是否足夠，4歲後若有缺鈣疑慮可諮詢醫師，6歲左右開始適量補鈣是多數營養師推薦的做法，尤其在學齡期成長快速階段更需注意鈣質攝取。