寶寶每日鈣質需求量及安全補充方式如下：

寶寶每日鈣質需求量

根據台灣衛福部資料，寶寶不同年齡階段的鈣質建議攝取量如下：

年齡階段 每日鈣質需求量 (毫克)
0~6 個月 300 mg
6~12 個月 400 mg
1~3 歲 500 mg
4~6 歲 600 mg
7~9 歲 800 mg
10~12 歲 1000 mg
13~18 歲 1200 mg

0~6 個月的寶寶主要透過母乳或配方奶獲得鈣質，例如1000毫升母乳約含340毫克鈣，通常能滿足需求。

如何安全補充鈣質

  1. 以天然食物為主
    鼓勵寶寶從均衡飲食中攝取鈣質，選擇含鈣豐富的食物如乳製品（牛奶、優格、起司）、綠葉蔬菜（菠菜、芥藍）、豆類及豆製品等。

  2. 適量運動
    運動有助於骨骼健康，促進鈣質吸收與骨密度提升。

  3. 避免過量補充
    鈣質攝取過多可能無法吸收且造成浪費，建議依照年齡需求適量補充。

  4. 減少鈉與高磷食物攝取
    過多鹽分（如醬油、醃漬食品）及高磷加工食品會加速鈣質流失，應避免過量攝取。

  5. 必要時可考慮鈣片補充
    若飲食無法滿足需求，可在醫師或營養師指導下服用鈣片，但仍以食物補鈣為優先。

總結來說，寶寶的鈣質需求量隨年齡增加而提升，初期主要靠母乳或配方奶供應，副食品階段開始應注重多元且含鈣豐富的飲食，配合適度運動及避免鈣質流失的飲食習慣，才能安全有效地補充鈣質，促進骨骼健康發展。