4個月寶寶睡眠倒退期的成因與徵兆如下：

成因

  • 睡眠模式轉變
    約在3至5個月大時，寶寶的睡眠週期由原本的新生兒兩階段（淺眠期與熟睡期）轉變為較接近成人的四階段睡眠模式（入睡期、淺眠期、熟睡期與快速動眼期）。這使得寶寶的睡眠變得更容易被中斷，夜醒次數增加，小睡時間縮短。

  • 大腦發展與心智成長
    這個時期寶寶大腦功能逐漸成熟，認知能力提升，對外界刺激的反應變得敏感，可能導致睡眠不穩定。

  • 生理不適或發展階段
    如長牙期（約4-6個月）可能帶來牙齦不適，影響睡眠品質。

  • 生活變化與分離焦慮
    環境變化或與父母分離的焦慮也可能觸發睡眠倒退。

徵兆

  • 抵抗午睡，白天小睡時間縮短
  • 入睡困難，入睡時間延長
  • 夜間頻繁醒來，醒後難以自行入睡
  • 早醒，無法再度入睡
  • 睡眠時間整體變短，睡眠品質下降

持續時間

  • 睡眠倒退期通常持續約2至6週，因寶寶而異。

父母應對建議

  • 建立穩定且有規律的睡前儀式
  • 提供舒適且安靜的睡眠環境
  • 減少睡前刺激，避免過度興奮
  • 留意寶寶的日間睡眠模式，避免過度疲勞或睡眠不足
  • 保持耐心，理解這是寶寶成長的正常階段

總結來說，4個月寶寶的睡眠倒退期主要是因為睡眠結構的轉變及大腦發展所致，表現為夜醒頻繁、入睡困難等睡眠不穩定現象，通常是暫時性的成長階段，父母可透過穩定的作息與環境協助寶寶順利度過。