父母可以從孩子是否能接受固定的睡眠儀式、是否願意嘗試同房不同床、以及孩子是否表現出對獨睡的興趣和自信來判斷他們是否準備好獨睡。

具體來說，觀察孩子是否具備以下幾點，有助於判斷他們是否準備好獨睡：

  • 能接受固定且規律的睡前儀式，例如刷牙、換睡衣、聽故事、說晚安等，這些儀式能帶給孩子安全感，幫助他們放鬆入睡。

  • 願意嘗試同房不同床的階段，先讓孩子習慣與父母同房但分床睡，再逐步分房，這是分房睡的過渡期，能觀察孩子的適應狀況。

  • 具備一定的獨立生活能力，如自己穿衣、蓋被子、上下床，並能表達自己的想法，這些能力有助於孩子建立自信，促進獨睡。

  • 情緒穩定且能理解獨睡的意義，例如父母可以和孩子溝通「自己睡=長大了」，讓孩子感受到獨睡的正面意義，並用漸進式陪伴法減少焦慮。

  • 孩子是否能遵守睡覺規矩，如上床後不隨意下床，使用「睡眠通關券」等方式幫助孩子建立界限，這表示孩子有一定的自我控制能力。

若孩子在這些方面表現良好，且父母能透過耐心陪伴和規律的睡前程序支持，通常表示孩子已經準備好嘗試獨睡。反之，若孩子在睡前表現出強烈焦慮、頻繁尋求陪伴，或無法遵守睡眠規矩，則可能還需要更多時間和準備。