面對寶寶黏人與分離焦慮，以下是幾個實用且有效的安撫技巧：

適時給予擁抱與安慰

每天花時間擁抱和安慰寶寶，幫助他們建立安全的依附感。當寶寶感到害怕或情緒不佳時，及時給予溫柔的安慰，讓他們感受到被愛與支持。

培養寶寶的獨立性

鼓勵寶寶在安全的環境中嘗試離開照顧者，自己玩耍。這有助於他們逐步建立自我獨立性，理解離開照顧者是安全的，減少焦慮感。

清楚告訴寶寶離開的原因與回來的時間

用簡單明確的語言告訴寶寶為什麼要離開，以及什麼時候會回來。例如：「媽媽去上班，等你吃完三個碗飯就會回來接你。」這樣的說明能讓寶寶有心理準備，降低不安。

建立「安心儀式」

與寶寶約定特定的分離儀式，如擁抱、打勾勾、親親等，讓寶寶在每次分離時感受到安全感。此外，讓寶寶帶著熟悉的物品（小被子、奶嘴、娃娃）也能增加安全感。

適度轉移注意力

當寶寶堅持要抱抱時，家長可以先抱起來，然後用玩耍、飛高高等方式轉移寶寶注意力，避免直接拒絕造成寶寶恐懼或哭泣。未滿兩歲的孩子通常容易被轉移注意力。

介紹新的照顧者

如果寶寶需要接受其他照顧者（如托兒所老師），提前讓寶寶認識對方，讓寶寶習慣有新的人照顧，減少陌生感帶來的焦慮。

專業介入（針對嚴重分離焦慮）

若分離焦慮影響寶寶日常生活，可能需要專業心理師介入，透過認知行為治療、遊戲治療、家庭治療或暴露治療等方式，幫助寶寶逐步克服焦慮。

這些方法結合溫柔的陪伴、明確的溝通與適當的引導，能有效緩解寶寶的黏人行為與分離焦慮，促進寶寶情緒的健康發展。