幫助嬰兒適應分離焦慮並提升安全感，可以採取以下5招實用方法：

  1. 建立穩定的安全感
    父母要給予嬰兒足夠的愛與關心，讓他們感受到被包圍的安全感，這是克服分離焦慮的基礎。透過溫柔的陪伴與安撫，讓寶寶知道即使分開，父母依然在身邊支持他們。

  2. 漸進式分離訓練
    從短暫的分離開始，逐步延長分離時間，讓寶寶慢慢適應父母不在身邊的狀況。這種漸進式的方式能減少寶寶的焦慮感，讓他們逐漸學會獨立。

  3. 使用遊戲幫助理解分離
    像是「躲貓貓」這類遊戲，可以幫助嬰兒建立「物體恆存」的概念，讓他們明白即使看不見父母，父母仍然存在，從而減輕分離焦慮。

  4. 避免負面語言與威脅
    不要用威脅或哄騙的方式對待寶寶，例如「不乖就不要你」或「我不回來了」等話語，這會讓寶寶更焦慮、不信任父母，反而加劇分離焦慮。

  5. 提前告知分離情況
    在要分開或外出前，提前告訴寶寶「我們要去哪裡」、「什麼時候會回來」，給予心理準備，能幫助寶寶減少不安與恐懼。

這些方法結合溫暖的陪伴與理性的分離訓練，能有效幫助嬰兒逐步適應分離焦慮，並建立穩固的安全感，促進其健康的情緒發展與獨立性。