改善寶寶夜間醒來與哄睡困難，主要可從調整白天小睡、建立規律睡眠習慣及培養寶寶自行入睡能力三方面著手。

  1. 調整白天小睡時間與次數：寶寶夜間醒來可能因白天睡太多或睡太少。白天小睡過多，寶寶夜晚可能醒來「彌補白天沒玩到的部分」；反之，白天睡眠不足也會導致夜間睡眠不安穩，甚至半夜爬起來玩耍。建議依寶寶月齡調整小睡次數與時長，避免過度或不足。

  2. 建立規律且一致的作息時間：固定的就寢與起床時間，並保持平日與假日作息一致，有助於穩定寶寶的生理時鐘，減少夜間醒來次數。睡前儀式（如溫水澡、輕柔安撫）也能幫助寶寶進入睡眠狀態。

  3. 培養寶寶自行入睡的能力：避免每次哄睡都依賴抱搖、唱歌、餵奶等外在方式，讓寶寶學會自我安撫，能在夜間醒來時自行再度入睡。當寶寶半夜哭鬧時，家長可輕聲安慰、拍拍，但不抱出房間，並逐步延長安撫間隔時間，幫助寶寶建立獨立入睡的習慣。

  4. 睡眠環境調整：保持寶寶睡眠環境昏暗、安靜，避免開燈或陪玩，讓寶寶慢慢建立「夜晚等於睡覺」的認知，有助減少夜醒後長時間清醒的情況。

綜合以上，改善寶寶夜間醒來與哄睡困難的關鍵在於調整白天睡眠、建立穩定規律的睡眠作息、培養自我安撫能力，以及營造適合睡眠的環境。這些方法在台灣的育兒資源中也被廣泛推薦，適合家長參考實施。