避免放下寶寶時吵醒他，關鍵在於讓寶寶在熟睡狀態下再放下，並且採用適當的放下技巧。日本腦神經科學專家黑田公美建議，父母可以先抱著寶寶走動約5分鐘，再坐著繼續抱5～8分鐘，直到寶寶熟睡約5分鐘後再放下，這樣比較不容易讓寶寶因為突然失去安全感而驚醒。

此外，放下寶寶時要注意雙手的位置，確保放好寶寶後能順利抽手，避免動作過快或不穩造成寶寶驚醒。建立規律的睡前儀式（如洗澡、念故事、喝奶、換尿布、播放白噪音等）也有助於讓寶寶身心放鬆，預期睡眠時間，減少放下時的抗拒。

若寶寶一放下就哭，可以先觀察寶寶的睡眠狀態，避免過早干預，並嘗試在寶寶「愛睏但仍醒著」的狀態下放下，逐步讓寶寶習慣自己入睡。若哭鬧持續，則可抱起安撫後再嘗試，持續練習有助改善。

綜合建議如下：

  • 抱著寶寶走動5分鐘，再坐著抱5～8分鐘，直到寶寶熟睡約5分鐘後再放下。
  • 放下時雙手位置要穩，動作輕柔且順暢，避免驚嚇寶寶。
  • 建立固定的睡前儀式，讓寶寶心理生理上準備睡眠。
  • 觀察寶寶睡眠週期，避免在活躍睡眠期放下，選擇寶寶較安靜的時候放下。
  • 若寶寶哭鬧，先安撫後再嘗試放下，持續練習幫助寶寶習慣。

這些方法在台灣的育兒環境中也適用，能有效減少放下寶寶時吵醒的情況。