寶寶放下後容易醒來,主要原因是新生兒的睡眠週期與成人不同,淺睡眠時間較長,且對環境變化較敏感,容易因驚跳反射或安全感缺失而醒來。此外,寶寶在大人懷抱中感到安全,放下時缺乏這種安全感,也容易驚醒。

針對這些原因,有幾種有效的應對策略:

  • 抱起放下法:先抱著寶寶走動約5分鐘,再坐著抱5~8分鐘,直到寶寶熟睡約5分鐘後再輕輕放下,能減少寶寶因放下而驚醒的機率。

  • 建立規律作息:透過「吃—玩—睡」的規律,將餵奶與睡眠分開,避免寶寶將入睡與抱持聯繫起來,幫助寶寶學會自行入睡。

  • 避免驚跳反射觸發:放下寶寶時動作要輕柔,避免突然移動或碰觸,減少驚跳反射導致的醒來。

  • 逐步拉長觀察間隔:隨著寶寶睡眠習慣建立,父母可逐漸減少頻繁查看,讓寶寶學習自我安撫,提升睡眠穩定性。

這些方法在台灣的育兒環境中也被廣泛建議,能幫助寶寶逐漸適應床上睡眠,減少放下後的醒來情況。