要打破寶寶入睡時與抱持的聯繫，讓寶寶能夠自行安穩入睡，可以採取以下幾種方法：

1. 抱起放下法
這是由日本腦神經科學專家黑田公美提出的方法。父母先抱著寶寶走動約5分鐘，再坐下繼續抱5～8分鐘，直到寶寶熟睡後再將寶寶放到床上。這樣做能減少寶寶因放下床而驚醒的情況，逐步讓寶寶習慣不必抱著也能入睡。

2. 建立睡前儀式與睡眠習慣
固定的睡前儀式（如洗澡、講故事、輕柔按摩）能讓寶寶明白「該睡覺了」，幫助寶寶心理準備入睡。堅持規律的「吃-玩-睡」模式，杜絕奶睡、抱睡等習慣，讓寶寶逐漸學會自行入睡。

3. 使用安撫技巧替代抱持
可用嬰兒巾包裹寶寶（Swaddling）、製造噓噓聲（Shushing）、輕輕搖晃（Swinging）、給寶寶吸吮（Sucking）等5S安撫法，創造安全感，減少寶寶哭鬧，降低對抱持的依賴。

4. 給寶寶安撫物
提供寶寶喜歡的安撫玩具或毛毯，讓寶寶在沒有抱持的情況下也能感受到安全感，幫助寶寶學會自我安撫。

5. 心態調整與親子關係
父母要以愛的心態擁抱寶寶，而非因恐懼哭泣而抱持。這樣能避免讓寶寶將抱持與入睡完全綁定，促進寶寶獨立入睡的能力。

6. 持續堅持與耐心
改變寶寶的睡眠習慣需要時間，父母必須堅持執行上述方法，逐步減少抱持時間，讓寶寶習慣自行入睡，避免反覆回到抱睡的模式。

綜合以上，打破寶寶入睡與抱持的聯繫，關鍵在於逐步減少抱持時間、建立固定睡眠儀式、使用多元安撫技巧，以及父母保持耐心與正向的親子互動，讓寶寶能在安全感中學會自行入睡。