抱起放下法是一種專門用來減少寶寶入睡時驚醒和哭鬧的安撫技巧，特別適合新手父母面對寶寶一抱起來就安靜，但一放下就哭鬧的情況。這個方法由日本腦神經科學專家黑田公美提出，具體做法如下：

  • 父母先抱著寶寶走動約5分鐘，讓寶寶感受到安全感。
  • 接著坐下繼續抱著寶寶5到8分鐘，直到寶寶開始進入熟睡狀態。
  • 然後將寶寶輕輕放回床上，坐著陪伴寶寶約5分鐘，確保寶寶不會因為突然離開懷抱而驚醒。

這樣的步驟能幫助寶寶逐漸習慣自己入睡，減少因為被放下而立刻醒來哭鬧的情況，並且避免寶寶形成「一哭就有人抱」的依賴習慣。

此外，抱起放下法需要耐心，平均可能需要20分鐘，有時甚至更久。父母在過程中應用溫柔、甜蜜的語調與寶寶說話，反覆安撫，讓寶寶感受到安全與被照顧，這樣寶寶會慢慢學會自己安靜入睡，並將父母的聲音與安全感連結起來，最終不再需要被抱起才能安睡。

配合抱起放下法，父母也可以使用定時安撫法，例如寶寶驚醒時輕輕撫摸但避免過多言語或抱起，並提供安撫毯、安撫娃娃等熟悉物品，增加寶寶的安全感，幫助寶寶更穩定入睡。

總結來說，抱起放下法是一種溫和且有效的安撫技巧，透過逐步減少對抱抱的依賴，幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，減少入睡驚醒的頻率，讓寶寶和父母都能獲得更好的睡眠品質。