寶寶抱睡後一放床就醒，是許多新手父母常見的困擾。以下整理主要原因與對策，幫助家長理解並改善這種情況。

主要原因

  • 驚跳反射與淺眠期長
    新生兒的睡眠週期以淺眠為主，且容易出現驚跳反射，當寶寶被放下時，身體姿勢或環境改變容易觸發反射，導致驚醒。
  • 環境變化帶來不安
    寶寶在大人懷抱中感到安全，一旦被放下，環境溫度、觸感、氣味等改變，會讓寶寶感到不安，進而醒來。
  • 抱睡與入睡的連結
    若長期以抱睡方式哄睡，寶寶會將「入睡」與「被抱」連結在一起，導致一離開懷抱就難以繼續入睡。
  • 生理需求未滿足
    有時寶寶醒來是因為肚子餓、尿布濕、太熱或太冷等生理需求未被滿足。

對策與建議

  • 建立規律作息
    建議採用「吃—玩—睡」的作息模式，將吃奶與睡覺分開，避免寶寶將吃奶與入睡連結。
  • 逐步減少抱睡
    可嘗試「抱起放下法」：抱著寶寶走動5分鐘，坐下繼續抱5～8分鐘，等寶寶熟睡5分鐘後再輕輕放下。
  • 營造穩定睡眠環境
    保持房間溫度適中、光線柔和、減少噪音，讓寶寶在熟悉的環境中入睡。
  • 觀察寶寶狀態
    放下前確認寶寶是否已進入深睡眠（呼吸均勻、肢體放鬆），並在放下時動作輕柔，減少環境變化帶來的刺激。
  • 適時安撫
    若寶寶放下後醒來，可輕拍、輕聲安撫，讓寶寶知道有人在身邊，逐漸建立安全感。
  • 避免過度搖晃
    搖晃雖然容易讓寶寶入睡，但過度搖晃會影響睡眠品質，建議適度即可。

小結

寶寶抱睡後一放床就醒，主要與淺眠、環境變化、抱睡習慣及生理需求有關。家長可透過建立規律作息、逐步減少抱睡、營造穩定環境等方式，幫助寶寶學習自行入睡，提升睡眠品質。