一歲以上寶寶哄睡困難的常見原因主要包括長期哄睡習慣形成依賴、睡眠作息調整期（如小睡轉換）、以及寶寶體力增加想延長與父母的互動時間。解決方法則是幫助寶寶建立自行入睡的能力，調整作息時間，避免過度依賴奶睡或哄睡，並透過適度溝通與睡前儀式來引導寶寶放鬆入睡。

具體說明如下：

  • 長期哄睡依賴：寶寶如果習慣靠哄睡或奶睡入睡，斷奶或改變哄睡方式後，可能會因為缺乏自我催眠能力而難以入睡，甚至出現入睡拖延。這時需要逐步幫助寶寶學會自行入睡，並以溝通和適齡的引導方式改變入睡習慣。

  • 睡眠作息調整期：一歲以上寶寶的睡眠模式逐漸穩定，但會經歷小睡次數從兩次轉為一次的過渡期，這段期間寶寶可能因為小睡時間調整不當而過累或睡不著，造成入睡困難。建議家長重新調整作息，避免過早或過晚轉換小睡次數。

  • 寶寶體力與需求變化：隨著年齡增長，寶寶體力增加，可能會利用晚間不願入睡來延長與父母的陪伴時間，這也是哄睡困難的原因之一。

  • 解決方法：

    • 建立睡前儀式：固定的睡前活動讓寶寶明白「該睡覺了」，有助於情緒穩定和放鬆。
    • 避免奶睡、抱睡等依賴：減少哄睡和奶睡，逐步培養寶寶自行入睡的能力。
    • 調整作息時間：根據寶寶的生理需求調整小睡和晚間睡眠時間，避免過累或睡眠不足。
    • 給予安撫物：如安撫巾或玩偶，幫助寶寶自我安撫。
    • 堅持與彈性並行：在培養自行入睡的過程中，適度給予安撫，避免過度哭鬧造成壓力。

以上方法在台灣的育兒環境中也適用，家長可依照寶寶個別狀況調整，必要時可尋求專業睡眠顧問協助。