寶寶難哄睡的常見原因包括：哄睡過多導致刺激過度、身體不適（如腸胃不舒服、長牙、感冒）、發展期活動增加、睡眠環境不適合、作息時間不規律、驚嚇反射（莫羅反射）、分離焦慮，以及高敏感度寶寶對環境刺激的敏感等。

解決方法主要有：

  • 調整哄睡方式與頻率：避免過度哄睡，讓寶寶習慣累了自然入睡，尤其月齡越大越要減少哄睡刺激。
  • 建立規律作息與睡前儀式：固定睡眠時間，睡前進行刷牙、說晚安等儀式，幫助寶寶慢慢「熄機」準備睡覺。
  • 創造舒適睡眠環境：保持安靜、黑暗、適溫，避免過多刺激，減少寶寶醒來的機會。
  • 適當使用睡眠訓練法：如費伯法（Ferber method）讓寶寶學習自主入睡，逐步減少父母陪伴時間。
  • 安撫驚嚇反射與分離焦慮：理解寶寶因莫羅反射或分離焦慮而難以入睡，給予安全感並耐心陪伴。
  • 注意寶寶身體狀況：若寶寶因生病或長牙不適，應先處理身體不適再調整睡眠。

此外，避免讓寶寶過度疲勞，因為過累反而會讓入睡更困難。父母也應避免在哄睡時頻繁更換方式，減少刺激，並給予寶寶適當的獨立入睡空間。

這些方法結合寶寶個別狀況調整，有助於改善寶寶難哄睡的問題，讓寶寶和家長都能獲得更好的睡眠品質。