寶寶難哄睡的常見原因主要包括以下幾點：

  • 環境干擾：光線過亮、溫度不適、外部噪音等都會影響寶寶入睡。寶寶在6週至3個月大時開始分泌褪黑激素，適合昏黃或全黑的睡眠環境，有助於放鬆入睡。穿太多衣物導致悶熱也會讓寶寶不舒服，影響睡眠。

  • 放床時機不對：錯過寶寶自然疲憊的時機，或過度哄睡反而刺激寶寶，讓他們難以遵從身體的睡眠需求。

  • 身體不舒服：如口鼻被遮掩、身體不適等，都會讓寶寶難以安穩入睡。

  • 發展期影響：寶寶在不同發展階段會有不同的睡眠挑戰，尤其是5至9個月的密集大動作發展期（翻身、爬行、坐立），寶寶因為玩興高昂不願意睡覺，這通常是暫時性現象，約持續一週左右，有時較大的發展期會持續三週。另在3至5個月左右，寶寶睡眠週期從兩段變成四段，睡眠模式改變加上大動作發展（如翻身期），會導致夜醒增加和小睡時間縮短，造成睡眠不穩。

  • 哄睡方式不當：過度抱搖奶等哄睡方式可能成為刺激，反而讓寶寶難以入睡。隨著月齡增長，寶寶對刺激的反應更明顯，可能越來越「捨不得睡覺」，導致入睡時間延後，整體睡眠時間被壓縮。

這些難哄睡的原因會帶來以下影響：

  • 寶寶整體睡眠時間減少
  • 花費過多時間在入睡，壓縮寶寶活動與學習時間
  • 父母哄睡時失去自己的休息時間（me time）

綜合來看，寶寶難哄睡多與生理發展階段及環境因素密切相關，家長可透過調整睡眠環境、掌握適當放床時機及適度哄睡方式，幫助寶寶度過發展期的睡眠挑戰。