基因與後天生活方式在長壽中的角色約為20%與80%的比例分配，基因對壽命有重要影響，但後天的生活方式和環境因素更為關鍵。

具體來說：

  • 基因影響約佔壽命差異的25%左右，例如APOE、FOXO3A和CETP等基因與長壽相關，這些基因影響心臟病、大腦健康、胰島素路徑及血脂調控，家族中長壽者的親屬通常也較長壽且健康。

  • 後天生活方式的影響更大，約佔80%，包括飲食、運動、睡眠、體重控制、不吸菸及適量飲酒等健康行為。研究顯示，即使有短命基因傾向的人，若保持健康生活方式，也能降低62%的早死風險，並延長壽命約5.5年。

  • 社會經濟地位、居住環境與生活習慣也顯著影響老化速度與壽命，社經地位較低者老化較快，壽命較短。

  • 家族中長壽者不僅有相似基因，還共享相似的飲食習慣和生活態度，顯示基因與後天環境及行為相互作用，共同決定壽命。

所以，基因提供了壽命的潛在基礎，但後天的生活方式和環境因素是決定長壽的主要因素，健康的生活習慣能顯著逆轉不利的遺傳風險，促進長壽。