不吸菸、不酗酒與健康生活習慣對長壽有顯著貢獻，能有效降低多種慢性疾病風險，延長壽命。根據研究，不吸菸不喝酒的人比持續吸菸喝酒者平均多活約10年，且結合其他健康習慣，壽命可延長超過20年。

具體來說：

  • 不吸菸可減少呼吸系統疾病（如慢性阻塞性肺病、肺癌）的風險，改善肺部功能和免疫力，降低心血管疾病發生率。
  • 避免酗酒有助於維持心血管系統穩定，減少肝臟疾病和其他酒精相關健康問題，降低死亡風險約19%。
  • 研究顯示，結合不吸菸、不酗酒、規律運動、健康飲食、良好睡眠、壓力管理及正向人際關係等8大健康習慣，中年男性平均可多活24年，女性多活21年。
  • 雖然不吸菸不喝酒與長壽高度相關，但長壽還需綜合考量飲食、睡眠、心理狀態等因素，且部分長壽者仍可能有吸菸喝酒習慣，顯示長壽是多因素綜合作用結果。

所以，不吸菸、不酗酒是促進健康老化和延長壽命的重要生活習慣，尤其當與其他健康行為結合時，能顯著提升生活質量與壽命長度。