失眠對身體的影響：短期和長期

失眠對身體的影響可以分為短期和長期兩個層面。以下是對這兩個層面的詳細介紹：

短期失眠的影響

短期失眠通常是指持續數天至數周的睡眠不足，可能由於壓力、時差或偶爾的熬夜引起。其影響包括：

  • 疲勞和昏昏欲睡：白天感到疲倦，想睡覺。
  • 注意力不集中：難以專注於工作或學習。
  • 記憶力減退：短期記憶力下降。
  • 情緒波動：易怒、煩躁或焦慮。

長期失眠的影響

長期失眠則是指持續數月甚至數年的睡眠不足，對身體的影響更加嚴重。其主要影響包括：

生理影響

  • 免疫力下降：長期失眠會削弱免疫系統，使得身體更容易感染疾病。
  • 心血管健康問題：增加高血壓、心臟病等心血管疾病的風險。
  • 新陳代謝失調：導致體重增加、血糖異常，甚至增加肥胖和糖尿病的風險。
  • 內分泌失調：影響荷爾蒙分泌，可能導致月經不規律、性慾減退等問題。

心理影響

  • 情緒不穩：容易感到煩躁、易怒、焦慮或憂鬱。
  • 注意力不集中：難以專注於工作或學習，記憶力下降。
  • 精神疾病風險增加：長期睡眠不足可能增加罹患憂鬱症、焦慮症等精神疾病的風險。

因此，保持良好的睡眠習慣對於維護身體健康至關重要。