睡眠不足對工作效率有明顯且負面的影響，主要表現在以下幾個方面：

  • 認知干擾增加：研究發現，即使只少睡16分鐘，也會顯著增加隔天工作時的認知干擾，讓員工更容易分心、神遊，思緒飄走的頻率提高，導致專注力下降。

  • 判斷力受損：睡眠不足會影響大腦前額葉皮質，該區負責邏輯推理和思考，導致判斷能力下降，容易做出錯誤決策，影響工作表現。

  • 記憶力減退：睡眠有助於記憶的組織與鞏固，缺乏睡眠會使記憶力下降，影響學習新知和工作效率。

  • 工作事故風險提升：睡眠不足會增加睏睡度，降低專注力，進而提高工作中的事故風險，類似酒駕的危險性。

  • 整體工作效率降低：睡眠健康最佳化能提升工作效率，反之睡眠不足則會使工作表現變差，容易出錯且人際衝突增加。

所以，睡眠不足不僅使員工在工作時容易分心和判斷錯誤，也會降低記憶力和專注度，增加事故風險，整體上嚴重損害工作效率與安全。即使是短短的睡眠時間減少，也會帶來明顯的負面影響，因此維持良好的睡眠習慣對提升工作表現至關重要。