一歲寶寶在奶量與固體食物的搭配攝取上，主要原則是逐漸由奶類為主轉向以固體食物為主，奶量則相對減少，但仍需確保足夠的營養攝取。

奶量建議

  • 一歲以後，寶寶每天喝奶的總量約在 180～250毫升 左右，通常一天喝1至2次奶即可。
  • 衛福部建議1至3歲寶寶每天應攝取約 480毫升奶類（約兩份乳製品），以滿足每日約500毫克的鈣質需求，支持骨骼與牙齒健康。
  • 配方奶和母乳仍是重要的營養來源，配方奶還含有額外的維生素和礦物質，有助於全面發育。

固體食物搭配策略

  • 一歲前寶寶以奶為主食，固體食物分量逐漸增加，奶量和次數會相應減少。
  • 固體食物應多樣化，包括穀物、蔬菜、肉類、魚、雞蛋等，特別是富含鐵質和油脂的食物。
  • 一餐固體食物若能提供約半碗至大半碗，且包含多種營養成分，且寶寶持續數天能以固體食物取代該餐奶量，則可視為成功取代一餐奶。
  • 副食品與奶的比例約為3：1，即固體食物占大部分，奶量逐漸減少，但仍不可完全取代奶類。

其他評估指標

  • 觀察寶寶一天的尿量（6～8次尿布且尿布濕重）可判斷奶量是否足夠。
  • 寶寶有時會出現大小餐或胃口不佳的情況，重點是看一天總奶量和整體飲食狀況。

總結

一歲寶寶的飲食重點是逐步增加固體食物的攝取量與多樣性，奶量則控制在每天約180～250毫升，並保持一天1至2次的奶量攝取，確保鈣質和其他營養素的足夠供應。家長應根據寶寶的食慾和生長狀況靈活調整，並注意尿量等指標來評估營養是否充足。