一歲寶寶一天應該吃3次正餐，外加1-2次點心與1-2次奶。

飲食結構

一歲寶寶的飲食已經從以奶為主逐漸轉變為以固體食物為主。具體的進食安排方式如下：

正餐部分：每天3次正餐，每餐約90公克的軟飯、麵食或其他穀類食物。

奶量部分：如果寶寶每天能吃2-3餐有菜有肉的稠粥或軟飯，每天需要喝360-480毫升的奶，分為3次飲用，每次約120毫升。另一種建議是每天喝2-3次配方奶，每次200-250毫升。

點心部分：在正餐之間安排1-2次點心，幫助寶寶維持血糖濃度，支持快速發育中的腦部和神經系統。

營養均衡

每餐需要包含碳水化合物、蛋白質、蔬菜及少量健康油脂，以確保營養均衡。一歲寶寶的每日熱量需求計算公式為：體重（公斤）× 110-120卡。

這樣的少量多餐方式能讓寶寶慢慢適應飲食的改變，同時確保營養攝取充足。