寶寶一歲後，飲食結構會逐漸從以奶類為主轉變為以固體食物為主，奶類則成為輔助營養來源。以下為多元乳製品攝取的建議與注意事項：

一歲後乳製品攝取原則

  • 奶類不再是主食
    一歲後，寶寶應以均衡的固體食物為主，奶類則作為補充營養的配角。
  • 每日建議攝取量
    1～6歲幼兒每日建議攝取2杯乳製品，每杯約240毫升，總量約480毫升。
  • 多元乳製品選擇
    除了成長奶粉外，鮮奶、保久乳、優酪乳等均可作為選擇。

各類乳製品建議

乳製品類型 適用年齡 每日建議量 注意事項
成長奶粉 1歲以上 2杯（約480毫升） 乳含量須超過50%
鮮奶 1歲以上 2杯（約480毫升） 建議選擇全脂鮮奶
保久乳 1歲以上 2杯（約480毫升） 成分無調整、無添加糖
優酪乳 1歲以上 2杯（約480毫升） 注意糖分攝取，選擇低糖或無糖

其他注意事項

  • 避免過量攝取
    每日奶類攝取不宜超過500毫升，以免影響正餐食慾與營養均衡。
  • 糖分與添加物
    選擇乳製品時，應避免高糖、高添加物的產品，尤其是優酪乳與調味乳。
  • 飲食多樣化
    鼓勵寶寶嘗試各種新鮮食物，確保六大類營養均衡攝取。

小結

一歲後寶寶的乳製品攝取應以多元、適量為原則，並以固體食物為主，奶類為輔。選擇乳製品時，建議以無添加糖、無過多添加物的產品為優先，並注意每日攝取量，以促進寶寶健康成長。