餵奶後若想增加寶寶的水分攝取以改善便便硬度，建議可以從以下幾個方面著手：

  • 開始副食品後適量補水：寶寶約4～6個月大開始接觸副食品時，母奶或配方奶的量會相對減少，這時可以逐漸給予少量白開水（約50c.c.左右），幫助補充水分，促進排便順暢。

  • 副食品中增加含水量高的食物：可給寶寶吃蔬菜泥、水果泥、菜湯、稀飯等含水量豐富的副食品，這些不僅補充水分，也增加膳食纖維，有助軟化便便。

  • 兩餐間適量飲水：在兩餐之間讓寶寶喝少量白開水，尤其流汗較多時更應注意補水，若寶寶不喜歡白開水，可用微甜的果汁替代，但要避免過量。

  • 避免一次喝太多水：寶寶腎臟尚未成熟，一次喝太多水可能導致水中毒，建議每次給予水量不宜超過30c.c.，且分次少量補充。

  • 逐步增加膳食纖維：隨著寶寶成長，副食品可從米湯、蔬果汁漸進到較濃稠的粥品、蔬果泥，並逐漸加入糙米、五穀米、燕麥等高纖維食物，幫助改善便秘。

所以，餵奶後可在副食品中增加含水量高的食物，並適時給予少量白開水，搭配增加膳食纖維，能有效幫助寶寶增加水分攝取，改善便便硬度與便秘問題。