寶寶在添加副食品後出現便秘，常見的飲食因素主要包括以下幾點：

  • 飲食不均衡，缺乏纖維素：若副食品以白米、白麵、肉類為主，缺少足夠的蔬果和高纖維食物，容易導致大便乾硬、排便困難。蔬菜、水果（如酪梨、香蕉）等富含纖維的食物有助於促進腸道蠕動，改善便秘。

  • 水分攝取不足：寶寶水分攝取量不足會使大便變硬，增加便秘風險。美國兒科學會建議6-9個月寶寶每日約需120ml水分，9-12個月約230ml，家長可觀察尿布尿色判斷水分是否足夠。

  • 油脂攝取不足：油脂不僅提供熱量，也有潤滑腸道、促進排便的作用。若副食品烹調過於清淡，去除油脂，可能導致熱量不足及便秘。

  • 奶類轉換問題：從母乳轉配方奶，或添加副食品期間，因飲食成分改變，且配方奶中某些成分（如植物性棕櫚油、酪蛋白）可能影響消化，容易引起硬便或便秘。

  • 缺乏益生菌：腸道好菌不足也會影響消化功能，含有益生菌（如BL益菌）的配方奶有助於改善腸道菌叢，促進排便順暢。

綜合來看，寶寶副食品添加後便秘的常見飲食因素是：纖維攝取不足、水分不足、油脂不足，以及奶類轉換導致的消化改變。建議家長在添加副食品時，注意均衡攝取蔬果纖維、適量補充水分和油脂，並觀察奶類選擇與寶寶消化狀況，必要時可諮詢專業醫師或營養師協助調整。